Tucked-Elbow Pushup 反手俯臥撐
雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,雙手距離要比肩距小,兩腿向身體后方伸展,依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡,保持背部和雙腿在一條直線上。
A 與一般的俯臥撐雙手距離大于肩距離便于肘部向外側(cè)彎曲不同,完成這個(gè)動(dòng)作時(shí),肘部要向后撐,通過(guò)背部力量讓身體盡可能接觸到地面,最近距離3厘米最佳。
B 回復(fù)到初始位置再重復(fù)