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    10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
    


    中國網(wǎng) china.com.cn　時間： 2009-06-03　發(fā)表評論>>
    


    

    


    Swiss-Ball Leg Curl 平衡球屈腿
    


    　　躺在地板上呈仰臥姿勢，雙臂向兩側(cè)伸展，將小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，讓臀部上升離開地板，直到身體從肩膀到腳踝都呈現(xiàn)一條直線。
    


    　　A 停頓1秒鐘，雙腳踩球，彎曲膝蓋讓球朝臀部挪近。
    


    　　B 伸展雙腿再讓能量球挪遠。回到起始位置后重復動作。
    


    　　
    


    


    

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    責任編輯:  楊楠文章來源:  國際在線 　
    

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